Curso prático de Defesa Pessoal em Alijó: inscrições abertas

No âmbito do Dia Internacional da Eliminação de Violência contra Mulheres, o Municipio de Alijó vai oferecer um curso prático de defesa pessoal com a participação de instrutores da International Krav Maga Federation (IKMF) Portugal. As inscrições são gratuitas e dirigidas a homens e mulheres, maiores de 16 anos. De referir que o Krav Maga é um sistema de defesa pessoal acessível a todas as idades e níveis de condição física.

INSCRIÇÕES AQUI

Público-alvo: maiores de 16 anos

Material: roupa confortável

Cada participante receberá um CERTIFICADO DE PARTICIPAÇÃO no Curso (caso frequente o curso completo) com registo da carga horária na plataforma Sigo e ProDesporto do IPDJ.

Local: Pavilhão Municipal de Alijó

Data: 22 e 23 de novembro (4 sessões)

- Dia 22 (sábado)

Sessão 1: 10h00 - 12h30

Sessão 2: 14h00 - 16h30

- Dia 23 (domingo)

Sessão 3: 10h00 - 12h30

Sessão 4: 14h00 - 16h30

CURSO KRAV MAGA

Etapa 1 - Introdução à Defesa Pessoal e Fundamentos do Krav Maga

- Apresentação do curso e das participantes

- Conceitos básicos de defesa pessoal e autoconfiança

- Postura, movimentação e uso da voz

- Noções de prevenção e conscientização situacional

- Exercícios simples de mobilidade e primeiras técnicas de libertação

Etapa 2 - Libertação de Estrangulamentos

- Identificação dos tipos mais comuns de estrangulamento

- Técnicas de libertação em pé e no chão

- Uso de golpes e estratégias para criar espaço

- Prática dirigida e simulações com controlo

Técnicas de Libertação de Agarres

- Revisão de conceitos anteriores

- Técnicas práticas para libertar-se de agarres de braços, roupas e punhos

- Estratégias de evasão rápida e criação de espaço

- Exercícios em pares e simulações de situações reais

Defesa Contra Ataques no Chão

- Identificação dos tipos mais comuns de Ataques a mulheres no chão

- Técnicas de libertação em no chão

- Uso de golpes e estratégias para criar espaço

- Prática dirigida e simulações com controlo

Algumas noções de Defesa Contra Ameaças com Faca

- Compreensão do risco e reconhecimento de situações de perigo

- Técnicas de desvio e controle da arma branca

- Estratégias de aproximação, distância segura e reação rápida

- Técnicas de defesa utilizando o corpo, movimento de desarme e contra-ataque seguro

- Simulações controladas para praticar as respostas em situações reais

- Dicas para manter a calma e agir com eficiência perante uma ameaça.